Лавка с упорами

Конструкция

Снаряд представляет собой две параллельные трубы небольшого диаметра, стойки шире. К ним приварены U-образные элементы, которые выполнены в двух размерах. Вся конструкция располагается невысоко от земли. Поэтому для начинающих спортсменов или подростков лавка с упорами может стать альтернативой брусьям в подготовке некоторых сложных элементов.

Материалом для производства таких лавок служит металл. Сварная конструкция покрывается краской, которая предотвращает окисление стали из-за воздействия осадков.

Упражнения

На лавке с упором можно выполнять много разнообразных упражнений:

• стойка на руках. Задействованы задняя и передняя дельтовидные мышцы, спина, предплечья, трапеция;
• мексиканская стойка. Выполняется как и стойка, только спина прогибается в поясничном отделе. Более сложное упражнение;
• открытый и закрытый планш;
• горизонт. Упражнение не для новичков, так как тело должно располагаться параллельно земле;
• открытый и закрытый угол. Помимо передней и задней дельты и трапеции, можно прокачать квадрицепс и мышцы пресса.

Безопасность

Следует помнить, что снаряд может стать мокрым или скользким, в результате погодных условий. Чтобы снизить возможность получения травмы, не стоит использовать такое оборудование.