Перекладины для отжимания

Конструкция снаряда универсальная, за счет того что перекладины располагаются на разной высоте, его используют спортсмены разного уровня подготовки. Начинающие воркаутеры выполняют простые варианты (отжимания, австралийские подтягивания), а продвинутые спортсмены используют каскад для освоения переднего виса (горизонта), а также комбинирования различных видов отжимания.

Особенности строения

Состоят перекладины для отжимания из:

• Трех перекладин:
  • - низкая для отжимания если на улице грязь или снег;
  • - высокий для австралийских подтягиваний (хорошее упражнение на трапецию);
  • - средний для отжимания рук сзади;
• Четырех опорных столбов. Элементы изготавливаются из стали. Для предотвращения коррозийных процессов они окрашиваются краской, устойчивой к погодным условиям.

Варианты упражнений

• Болгарский присед: одна нога ставится на перекладину позади себя, носком вниз, а вторая выставляется вперед. Прорабатываются мышцы ног и ягодиц; спортсмен учиться балансировке; позвоночник практически не задействован.
• Отжимания Ганнибала (французские отжимания). Имея перед собой препятствие (например, перекладина) высотой 30 - 70 см можно накачать рельефный трицепс.
• Приседания на одной ноге на перекладине.
• Большое количество видов отжимания с разными видами хвата и прочее.

А тренировка на открытом воздухе - это возможность получить большое количество кислорода, что даст возможность быстрее восстановиться.