Рукоход

Данная модель - классическое исполнение. На четырех вертикально расположенных опорах крепится лесенка, перемычки, которой располагаются параллельно земле. Перекладин 8 шт, они прямые и равноудалены друг от друга.

Рукоход изготавливается из стальной трубы двух разных диаметров. Краска, которой покрываются все элементы конструкции, устойчива к погодным условиям. Поскольку устанавливается изделие на уличных площадках для воркаута. Для монтажа потребуется участок, приблизительно, 2м на 1,5 м. Высота модели более 2,5 метров.

Упражнения на рукоходе

В основном занимаются так: подтягиваются на одной вертикальной планке, зависают (рука согнута), а затем хватаются за другую перекладину. Можно чередовать перехваты: обратным хватом, короткие, длинные; передвигаться как вперед лицом, так и боком или спиной.

Также можно “имитировать лазание”. В этом случае идет опора на ноги, различная длина перехватов и разнообразные варианты хвата. Рукоход позволяет выполнять и классические упражнения, как на турнике. Например, подтягивание и подъем ног.

Снаряд способствует укреплению мышц пресса (прямые и косые), спины, плечевого пояса и конечно же мышц рук (трицепсов, бицепсов). Также развивается сила хвата.